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具体做法：1.趴着，保持手臂、大腿与地面垂直；2.吸气内收，左膝靠近额头，左脚抬离地面，收紧腹部展背；3.吸气，慢慢将左腿伸直向上，尽量不要翻胯，仰头双眼向上看，身体重心上提；4.还原调息，将头部低下放松全身，再换边练习。现在在网络上走红的学霸都是俊男美女，职场女强人当然也不能是男人婆，而是要身材多姿，能力惊人的都市丽人的形象。3、科学洗头很关键勤洗头固然好,但是勤洗头也讲究周期,一般建议每周洗头次数在3次左右,洗头温度控制在40度左右最好,洗发过程中边洗边按摩这样既能帮助清洁头皮,又能加快头皮血液循环。

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